Brak snu może zagrażać twojemu życiu

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom 1 na 3 osoby w Stanach Zjednoczonych zgłasza, że ma problemy ze snem każdego dnia. Prawie 70 milionów Amerykanów ma chroniczne lub trwające zaburzenia snu.

• Zobacz także: Dlaczego warto spać nago

Wystarczająca ilość wysokiej jakości snu jest tak ważna dla organizmu człowieka jak oddychanie, picie wody i właściwe odżywianie. Podczas snu organizm regeneruje się. Brak snu, nie wysypianie się, wybudzanie mogą mieć bardzo poważne konsekwencje na prawidłowe działanie całego organizmu. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, urazów, obniżonej produktywności, letargu, obniżonej jakości życia, a nawet większego prawdopodobieństwa śmierci.

Badania wskazują, że brak snu negatywnie wpływa na:

Ośrodkowy układ nerwowy

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Brak snu prowadzi do wyczerpania mózgu i problemów z jego właściwym funkcjonowaniem.  Sen pomaga w tworzeniu ścieżki między neuronami w mózgu, które pomagają zapamiętać nowe informacje. Problemy z nauką, koncentracją, zapamiętywaniem to tylko niektóre sygnały wysyłane przez wyczerpany mózg.

Zdrowie psychiczne

Brak snu wpływa negatywnie na nastrój i stan emocjonalny. Niecierpliwość, drażliwość, wahania nastroju, brak kreatywności często są sygnałami, które nasze ciało wysyła kiedy jest niewyspane.

Długo trwający brak snu może wywoływać  halucynacje, a u osób z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym manię. Brak snu może prowadzić do depresji, paranoi a nawet myśli samobójcze.

Układu sercowo-naczyniowego

Sen ma zbawienny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Brak snu bardziej naraża na choroby układu krążenia. Niektóre badania pokazują, że bezsenność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.

Układ odpornościowy

Podczas snu organizm regeneruje się i wytwarza substancje ochronne – cytokiny i przeciwciała, potrzebne do zwalczania chorób i infekcji. Brak snu zamiast budować układ odpornościowy, osłabia go. Badania pokazują, że długotrwały brak snu zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, między innymi cukrzycy i chorób serca.

Układ trawienny

Brak snu może prowadzić do otyłości. Hormony leptyna i grelina kontrolują uczucie sytości i głodu. Sen lub jego brak wpływa na oba.

• Przeczytaj: Nawyki wydłużające życie? Poznaj kilka prostych sposobów!

Układ oddechowy

Wybudzanie może prowadzić do większej podatności na infekcje dróg oddechowych oraz może prowadzić do przewlekłych chorób płuc.

Układ hormonalny

Wybudzanie się w nocy wpływa na produkcję hormonów. Brak snu zakłóca funkcje wzrostu, płodności, metabolizmu, popędu seksualnego.

ZJ

Nalewka z melisy na uspokojenie, trawienie i bezsenność

Posłuchaj podcastów: