Ludzkość od zarania stara się oszukać śmierć i wydłużyć życie do granic możliwości. Pomijając nagle wypadki, na ogół się to udaje – z założeniem, że granice są inne dla każdego.
Jaki jest sekret długowieczności?
Lekarze i naukowcy od lat ślęczą nad badaniami dotyczącymi długości życia. Co sprawia, że jedni cieszą się zdrowiem i dobrą kondycją, dożywając grubo ponad setki, a życie innych kończy się po kilkudziesięciu latach?
Badania doprowadziły, między innymi do wyodrębnienia narodów, które cieszą się wyjątkową długowiecznością. Oto pięcioro rekordzistów:
• Japonia,
• Hiszpania,
• Australia,
• Francja,
• Szwajcaria.
Przyjrzyjmy się bliżej tym ewenementom.
Japonia
Średnia wieku w tym kraju wynosi aż 84,2 lata. Przy tym znacznie zawyża ją wyspa Okinawa, gdzie mieszka ponad 400 stulatków. Jak twierdzą sami Japończycy, zawdzięczają długie życie w dobrym zdrowiu filozofii Ikigai. Polega ona na znalezieniu radości w codzienności, byciu aktywnym fizycznie i umysłowo – czyli mówiąc krótko, harmonii. To jednak nie wszystko. Kuchnia japońska jest oparta w dużej mierze na warzywach i tofu. Mięso jest jadane rzadko, podobnie przetworzone tłuszcze.
Hiszpania
Ten śródziemnomorski kraj może się poszczycić średnią życia mieszkańców, wynoszącą 83,1 roku. Dieta bogata w warzywa i owoce oraz oliwa z oliwek niewątpliwie stanowią ważną część recepty na długowieczność. Nie bez znaczenia jest też tradycyjna siesta. Hiszpanie potrafią odpoczywać. Do tego dodajmy sprzyjający klimat i dużą ilość słonecznych dni w ciągu roku i tajemnica wyjaśniona.
![Hiszpania](https://i1.wp.com/amerykapopolsku.com/wp-content/uploads/2023/05/Hiszpania.jpg?resize=696%2C452&ssl=1)
Australia
Ten najmniejszy z kontynentów oferuje jedną z najwyższych średnich długości życia – i to pomimo największego natężenia śmiertelnie niebezpiecznych organizmów przypadających na ludzkiego mieszkańca. 82, 9 lat to wiem słuszny, szczególnie jako średnia krajowa. Tajemnica tkwi w zasadach życia w kraju nazywanym „lucky country”. Wysokie zarobki, dobry poziom życia, ogóle zadowolenie i aktywność utrzymywana na wysokim poziomie – to sposoby na długie i dobre życie.
Francja
Francuzi żyją tak samo długo jak Australijczycy – 82,9 lat. Pomimo dużych ilości wypijanego czerwonego wina, a może dzięki niemu? Na to wskazują badania. Mieszkańcy kraju cieszą się jednym z najniższych współczynników zapadalności na choroby serca i układu krążenia. Francuski zwyczaj jedzenia często i w małych porcjach pozwala też na utrzymanie jednego z najniższych wskaźników otyłości w Europie.
-
Zobacz także: Jak spakować bagaż podręczny na 7-dniowe wakacje: Niesamowite wskazówki, które ułatwią ci życie!
Szwajcaria
To niewielkie, górskie państwo sąsiadujące, między innymi z Francją, również może się poszczycić niebagatelną długością życia mieszkańców. 83,3 lata wynosi ten wskaźnik, bojąc rekord sąsiadów. Ten, jeden z najbogatszych krajów świata zapewnia nie tylko spokojne życie, ale i opiekę medyczną na najwyższym poziomie. Wszystko przekłada się wprost na długość życia mieszkańców, podpartą jego dobrą jakością.
![Szwajcaria](https://i1.wp.com/amerykapopolsku.com/wp-content/uploads/2023/05/Szwajcaria.jpg?resize=696%2C445&ssl=1)
Jak na tym tle wypada Polska?
Marnie. Nasi rodacy średnio żyją 77,8 lat, przy czym kobiety o kilka lat dłużej niż mężczyźni. Ciągle doskwiera nam stres i brak umiejętności radzenia sobie z nim. Ponadto zaburzony mamy balans między pracą, a wypoczynkiem. Opieka zdrowotna również nie olśniewa, zatem zanim będziemy mogli powalczyć o miejsce w pierwszej piątce, upłynie w Wiśle jeszcze sporo wody.
Z kolei w USA średnia przewidywana długość życia spadła o półtora roku, w stosunku do 2003. Obecnie wynosi ona mniej niż w Polsce – 77,3. Głównymi powodami tego spadku była epidemia COVID-19 oraz przedawkowanie narkotyków i opioidów.
21 zmian, które warto wprowadzić w życie, by spełnić marzenia
Posłuchaj naszych podcastów: