9 powodów, dla których warto pić piwo
Niektórzy twierdzą, że piwo dzięki zawartości zbóż i drożdży to chleb w płynnej postaci. Piwo składa się w 90 procentach z wody dostarczając organizmowi przeciwutleniacze, witaminy i...
10 darmowych nawyków, które uczynią cię szczęśliwszym
Dla wielu osób znalezienie powodów do radości podczas panującej obecnie pandemii może być bardzo trudnym zadaniem. Dlaczego? Otóż wiele tradycyjnych zachowań przynoszących szczęście jest obecnie uznanych za...
Śmiej się, bo śmiech to zdrowie
Śmiej się, niech reszta świata zastanawia się dlaczego.
To nie bajka!
Poczucie humoru świadczy o naszej mądrości i inteligencji. Ale to nie wszystko! Śmiech odpręża, relaksuje oraz wzmacnia nasze...
Złożona osobowość – czym jest i jak ją u siebie rozpoznać
Osobowość to wzorce, myśli, uczucia, zachowania i cechy, które odróżniają jedną osobę od drugiej.
Każda osoba posiada wyjątkowy zestaw, który wpływa na przystosowanie do życia oraz i każdy...
8 najczęstszych niepożądanych interakcji leków z żywnością
Zanim zaczniesz przyjmować nowy lek sprawdź czy wchodzi w jakiekolwiek niepożądane interakcje z jedzenie, suplementami lub alkoholem.
1. Acetaminofen + alkohol
Jeśli wypijesz trzy lub więcej drinków alkoholowych i...
Jak odnieść sukces w pracy?
Jesteś roztargniony, nie potrafisz skupić uwagi na jednym zadaniu, wciąż popełniasz błędy, o koncentracji już nie wspomnę, twoje notowania idą w dół.... Nie daj się!
Oto prosty sposób jak...
Pomagaj, ale nie daj się wykorzystywać!
W naszej kulturze pomaganie innym jest postrzegane jako coś pozytywnego. W samym pomaganiu nie ma nic złego, dopóki nie zaczynamy stawiać innych ponad siebie, nie szanując przy...
Uwaga podzielna czy przerzutowa? Jak jest naprawdę?
Podzielność uwagi – czym jest?
Podzielność uwagi to umiejętność pozwalająca nam na skuteczną selekcję informacji i bodźców dostarczanych z otoczenia, które pochodzą z więcej niż jednego źródła. Podczas...
40 rzeczy, przez które nie masz czasu
Często narzekamy na brak czasu. Prawda jest taka, że czas się zawsze znajdzie, tylko to my nie zawsze potrafimy efektywnie nim gospodarować. Za marnowanie naszego czasu odpowiedzialne...
Słodziki. Szkodzą czy nie?
W USA można kupić osiem słodzików zatwierdzonych do użytku przez FDA:
sacharynę,
aspartam,
acesulfam potasowy (Ace-K),
adwantan,
glikozyd stewiolowy,
neotam,
ekstrakt z owoców Luo Han Guo.
Środowisko naukowe...
9 korzyści płynących z samotności
Samotność w ogólnym znaczeniu postrzegana jest jako zjawisko negatywne, większość ludzi jej się po prostu boi. Pytanie - czy jest ona faktycznie tak zła jak może się...
15 nawyków, które pozbawiają cię radości
Nasze nawyki mają duży wpływ na to jaki będziemy mieli dzień. Czy będziemy tryskać szczęściem czy tonąć w negatywności.
Wszystko zależy od naszych wyborów i nawyków, które kultywujemy...
40 rzeczy które warto wprowadzić w życie dla odzyskania spokoju wewnętrznego
1. Pamiętaj o zdrowy śnie. Gdy jesteśmy porządnie wyspani, mamy większe poczucie kontroli.
2. Nie funduj sobie niepotrzebnego stresu. Życie samo przynosi nam problemy. Tego, że się pojawią...
18 powodów dla których warto spędzać czas w samotności
1. Zwiększenie samoświadomości: spędzanie czasu w samotności pozwala nam lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.
2. Odpoczynek od zgiełku: samotność może być relaksująca i pozwala nam na wyciszenie...
Hormony a tycie, czyli czy hormony powodują przyrost masy ciała po 50 roku życia
Większość osób powyżej 50 lat ma talię o przynajmniej sześć centymetrów szersza niż w wieku 20 lub 30 lat. Powodów jest wiele. Predyspozycje genetyczne, zbyt duże porcje...
6 cech toksycznych ludzi i jak się przed nimi obronić
W dzisiejszym świecie niezwykle ważne jest zdrowe otoczenie społeczne, które sprzyja naszemu rozwojowi i dobrostanowi. Niestety, nie wszyscy ludzie, z którymi się stykamy, są pełni pozytywnej energii...
Dlaczego mniej rzeczy oznacza więcej przestrzeni życiowej
Życie w dzisiejszym świecie często jest skomplikowane i pełne rozproszenia. Stajemy przed nieustannym napływem bodźców, informacji i rzeczy, które próbują nas przytłoczyć.
W tym chaosie warto zastanowić się...
Jakie są korzyści zdrowotne spacerów w lesie jesienią?
Spacerowanie w lesie jesienią, zwane również "terapią lasem" lub "shinrin-yoku" (co oznacza "kąpiel leśną" w języku japońskim), ma wiele korzyści zdrowotnych.
Czytaj też: 14 dowodów na to, że...
20 powodów, dlaczego warto prowadzić pamiętnik
Pamiętnik towarzyszy człowiekowi od wielu, wielu lat, a jego popularność nie słabnie.
Zastanawiasz się, czemu prowadzenie pamiętnika zawdzięcza swoją popularność? A może myślisz o założeniu własnego? Poniżej zebraliśmy...
Jak rozpoznać toksyczną osobę?
Rozpoznanie toksycznej osoby może być trudne, ponieważ często zachowują się one manipulacyjnie, a ich zachowania nie są zawsze jasno widoczne. Oto kilka oznak, na które należy zwrócić...
20 rzeczy które możesz zrobić by zyskać szacunek otoczenia
1. Dotrzymuj słowa - składanie obietnic bez pokrycia zraża do siebie innych oraz utwierdza ich w przekonaniu, że nie jesteś osobą na której można polegać.
2. Słuchaj innych...
5 sposobów na spalenie kalorii z jednego pączka
Pączki, te pyszne, rozpływające się w ustach słodkości, są prawdziwym rajem dla naszych kubków smakowych, ale niestety nie są najzdrowszym wyborem dla naszych ciał.
Jeden pączek może zawierać...
Jakie są sposoby na pozbycie się toksycznych ludzi z naszego życia?
Oto kilka sposobów na pozbycie się toksycznych ludzi z naszego życia:
1. Wybierz odpowiedni moment - wybierz odpowiedni moment na rozmowę lub decyzję o pozbyciu się toksycznej osoby...
40 rzeczy, które jesteś w stanie kontrolować w swoim życiu
1. Poziom swojej uczciwości. To ty masz wpływ czy zachowasz się uczciwie w danej sytuacji.
2. Podejmowanie ryzyka. Sam decydujesz czy chcesz wyjść za strefę swojego komfortu i...
20 korzyści wynikających z czytania książek
Ze wszystkich umiejętności których nauczysz się dorastając, prawdopodobnie żadna nie jest ważniejsza niż umiejętność czytania. Każda przeczytana książka to okazja do nauczenia się czegoś nowego.
Czytaj także:...
Codzienne praktyki dla harmonii w życiu
Harmonia w życiu jest ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego.
Aby osiągnąć równowagę, warto wprowadzić do swojej codzienności kilka prostych praktyk. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, dzięki którym...
Jakie korzyści przynosi regularne czytanie?
Regularne czytanie ma wiele korzyści dla naszego umysłu, zdrowia i rozwoju osobistego. Oto kilka korzyści, które przynosi regularne czytanie:
Rozwój umysłowy - Czytanie pomaga w rozwijaniu umiejętności...
Wypalenie zawodowe – czy jesteś w grupie ryzyka?
Wypalenie zawodowe to stan silnego wyczerpania na tle psychicznym, fizycznym i emocjonalnym, związany z pracą zawodową.
Osoba wypalona zawodowo doświadcza uczucia ciągłego przepracowania oraz braku satysfakcji z wykonywanej...
20 korzyści wynikających z praktykowania wdzięczności
1. Zwiększa indywidualne poczucie szczęścia. Praktykowanie wdzięczności zwiększa dobre samopoczucie i pogodny nastrój.
2. Chroni przed stresem i negatywnym myśleniem. Zmniejsza depresję i uczucie lęku.
3. Zmniejsza przywiązanie do...
Dlaczego warto doceniać małe rzeczy?
Czasami zapominamy docenić drobne rzeczy, które otaczają nas na co dzień. Skupiamy się na wielkich osiągnięciach i ważkich wydarzeniach, a tymczasem to właśnie w małych rzeczach kryje...
20 sprawdzonych sposobów na dobry początek dnia
Jak rozpocząć dzień, by mieć pewność, że będzie to dobry dzień? Poranne rytuały są ważne, ponieważ to, jak rozpoczynamy dzień, wpływa na nasze samopoczucie i produktywność przez...
„Fałszywy uśmiech” poprawia nastrój – oszukaj mózg i kontroluj emocje
Uśmiech jest kluczowym elementem naszej komunikacji społecznej i stanowi ważny element w budowaniu relacji z innymi ludźmi.
Czasem jednak nie mamy ochoty uśmiechać się szczerym uśmiechem, ale nadal...
Telefon nie daje ci żyć? Oto jak sobie poradzić z uzależnieniem od komórki
Wiele badań wskazuje na to, że znaczna liczba ludzi na całym świecie ma problemy z nadmiernym korzystaniem z telefonów komórkowych.
Na przykład, według badań przeprowadzonych w 2019 roku...
Wdzięczność jako narzędzie radzenia sobie ze stresem: 5 skutecznych technik
Wdzięczność może być skutecznym narzędziem radzenia sobie ze stresem. Oto pięć skutecznych technik, które można wykorzystać:
1. Dziennik wdzięczności
Prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym codziennie zapisujesz co najmniej trzy...
Dlaczego trudno się uwolnić od toksycznych ludzi?
Uwolnienie się od toksycznych ludzi może być trudne z kilku powodów:
1. Manipulacja
Toksyczni ludzie często stosują manipulację emocjonalną, aby kontrolować innych i zmusić ich do pozostawania w relacjach....
Jak budować zdrowe relacje emocjonalne
Budowanie zdrowych relacji emocjonalnych jest kluczowym elementem naszego dobrostanu psychicznego i satysfakcji z życia. Takie relacje są oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu, empatii i otwartej komunikacji.
Zobacz...
Autosabotaż – czym jest i jak sobie z nim radzić
Każdy z nas jest podatny na autosabotaż. Jednym udaje się nad nim zapanować kiedy pojawia się pierwsza myśl autosabotażująca ich działania. U innych samo-sabotaż kieruje ich życiem.
...
Jak radzić sobie z bólem po rozstaniu z partnerem życiowym?
Rozstanie z partnerem życiowym może być bardzo bolesnym i trudnym doświadczeniem. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z bólem po rozstaniu:
1. Pozwól sobie na przeżywanie emocji
Pozwól sobie...
Korzyści płynące z porannej medytacji
Nawet kilka minut porannej medytacji wpływa pozytywnie na ciało, samopoczucie i umysł. Zaledwie 5 minut pozwoli Ci się wyciszyć i nastawić pozytywnie na resztę dnia.
Poznaj korzyści płynące...
Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi w swoim życiu?
Radzenie sobie z trudnymi ludźmi może być wyzwaniem, ale istnieją strategie, które mogą pomóc w łagodzeniu konfliktów i utrzymaniu zdrowych relacji. Oto kilka sposobów, jak radzić sobie...
30 sposobów to, by być bardziej życzliwym dla innych
Poeta mówił, że: "grzeczność nie jest nauką łatwą, ani małą", a druga uniwersalna prawda głosi, że ile komuś w życiu dasz, tyle od życia otrzymasz.
30 sposobów to,...
Wdzięczność a natura: Jak doceniać piękno świata
Wdzięczność może pomóc nam docenić piękno natury i świata wokół nas. Oto kilka sposobów, jak praktykowanie wdzięczności może pomóc nam w docenianiu piękna świata:
1. Spędzanie czasu na...
Sposoby na radzenie sobie z uczuciem przytłoczenia i nadmiarem obowiązków
W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia jest szybkie, a obowiązków i zobowiązań jest mnóstwo, łatwo się przytłoczyć i poczuć, że nie jesteśmy w stanie sprostać wszystkiemu.
Uczucie...
20 sprawdzonych sposobów na kreatywną jesień
Jesień to pora kiedy przyroda przechodzi w stan uśpienia, a ograniczony dostęp do światła słonecznego sprawia, że i my stajemy się bardziej ospali. Nie znaczy to jednak,...
Jak zaufać sobie? 8 sprawdzonych sposobów
Zaufanie do samego siebie to piękna i wartościowa rzecz, która jest silnym wsparciem w dążeniu do szczęścia i poczucia spełnienia. Ufając sobie każdy z nas może dokonać...
Jak opanować nerwy w sytuacjach stresowych
Opanowanie nerwów w sytuacjach stresowych może być trudne, ale istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w zredukowaniu poziomu stresu i poprawieniu zdolności do radzenia sobie z trudnymi...
Samoopieka dla introwertyków: jak dbać o swoje potrzeby
Bycie introwertykiem może być wspaniałym darem, ale może także wiązać się z wyzwaniami związanymi z dbaniem o swoje potrzeby i dobrostan psychiczny.
Introwertycy czerpią energię z samotności i...
Jak zakochać się w życiu?
Zakochać się w życiu może być trudne, ale istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, aby pomóc sobie w tym procesie:
1. Skup się na pozytywach
Skupianie się na tym,...
Jak pomóc sobie w trudnych chwilach?
Trudne chwile są nieuniknione w życiu, ale istnieją sposoby, które mogą nam pomóc radzić sobie z nimi. Oto kilka sposobów, jak pomóc sobie w trudnych chwilach:
1. Skupienie...
Wdzięczność jako klucz do szczęścia: jak zmienić swoje życie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się być tak szczęśliwi, pomimo przeciwności losu, podczas gdy inni ciągle szukają tego, czego brakuje im w życiu? Kluczem...
