Ashwagandha – jak działa i na co pomaga?

Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski to roślina stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, uznana za superfoods. Składniki, które zawiera wykazują działanie lecznice w przypadku wielu schorzeń.

Naturalnie występuje w południowo-wschodniej Azji, w Afryce i w Australii. Zapoznaj się z poniższymi informacjami, aby dowiedzieć się więcej na prozdrowotnych działań tej rośliny.

Jakie właściwości ma Ashwagandha?

Żeń-szeń indyjski ma działanie:

  • przeciwzapalnie;
  • antyoksydacyjnie;
  • uspokajające;
  • kardioochronnie;
  • przeciwnowotworowe;
  • wzmacniające odporność.

Stosowanie ashwagandhy pomaga w leczeniu:

  • zapaleń jelit,
  • zapaleń nerek i stawów,
  • dzięki witanolidy wspomaga leczenie czerniaka czy chłoniaka;
  • roślina ta ma również korzystny wpływ na krwiotworzenie;
  • hamuje rozwój neutropenii czyli stanu w którym ilość białych krwinek jest zbyt mała;
  • uspokaja;
  • pomaga w walce z lękami czy napadami paniki;
  • fobiami;
  • obniża poziom cukru we krwi i moczu;
  • korzystnie oddziałuje na libido u kobiet i mężczyzn, dodatkowo zwiększając płodność i jakość męskiego nasienia;
  • chroni i odtruwa wątrobę.
  • Czytaj również: Przyjmujesz suplementy? Pora dnia ma znaczenie!

Jakie jest zastosowanie Ashwagandhy?

  • Ashwagandha wpływa na ogólną kondycję ciała i umysłu, dodatkowo działa antystresowo i zwiększa poziom koncentracji.
  • Przyjmowanie preparatów zawierających ekstakt z żeń-szenia indysjkiego można uznać za profilaktykę chorób cywilizacyjnych takich jak: cukrzyca, depresja, nowotwory czy alergie.
  • Zawarte w niej składniki wspomagają leczenie chorób Parkinsona lub Alzhimera, poprzez regenerację uszkodzonych neuronów oraz połączeń między nimi.
  • Stosowanie ashwagandhy powoduje wzrost siły i wytrzymałości fizycznej przed treningiem. Pozytywnie działa na napięcie mięśniowe, dodaje energii. Natomiast po treningu wpływa na szybszą regenerację mięśni i przeciwdziała ich niedotlenieniu.
  • Jeśli cierpisz na problemy ze snem, ashwagandha skutecznie pomoże Ci z tym problemem, gdyż uspokoi Cię, zniweluje niepokój oraz zmniejszy ilość wydzielanego kortyzolu.
  • Żelazo zawarte w roślinie zapobiega chorobom zwyrodnieniowym.
  • Czytaj również: Miód gryczany jako wsparcie w leczeniu wielu schorzeń

Jakie wartości odżywcze ma Ashwagandha?

Witanolidy to podstawowy składnik ashwagandhy, dzięki, któremu posiada właściwości lecznicze. Flawonoidy, alkaloidy i inne minerały to kolejne składniki, które wspierają funkcjonowanie biologiczne organizmu. Ponadto sproszkowany korzeń żeń-szenia indyjskiego zawiera aminokwasy, przeciwutleniacze, błonnik, karoten witaminę C, żelazo, węglowodany oraz znikome ilości białka i popiołu.

Jakie jest zastosowanie Ashwagandhy w medycynie naturalnej?

Medycyna ajuwerdyjska wykorzystuje ashwagandhę, aby poprawić pracę mózgu, wspomóc pamięć oraz koncentrację. Stosuje się ją również, aby organizm wrócił do równowago po trudnych wydarzeniach, które wyczerpują psychicznie. Znane są również kuracje odmładzające z użyciem żeń-szenia indyjskiego.

Jak stosować Ashwagandhę?

Suplementy diety z ashwagandhą występują pod postacią:

  • kapsułek;
  • tabletek;
  • kropli;
  • herbat;
  • proszków.

Najpopularniejsze są tabletki/kapsułki zawierające od 160 do 300mg ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego. Preparat zazwyczaj zażywa się od 1 do 2 razy dziennie. Kuracja powinna trwać od 6 do 8 tygodni, aby dostrzec rezultaty. Zaleca się zastosowanie przerwy po kilkumiesięcznym stosowaniu.

Jakie są przeciwwskazania do używania Ashwagandhy?

Suplementacja Ashwagandhą nie jest zalecana:

  • u dzieci;
  • u kobiet w ciąży i karmiących piersią;
  • u osób, które zażywają leki uspokajające, nasenne lub przeciwpadaczkowe;
  • u osób leczących się na tarczycę;
  • u osób z wrzodami żołądka, bez konsultacji lekarskiej
  • w połączeniu z niektórymi lekami przeciwbólowymi;
  • w połączeniu z lekami takimi jak np. Relanium.

Warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania preparatu.

Niedobór i nadmiar witaminy K (fitochinon, menadion)

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię